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¿Stress? Cuide Presión Arterial




El estrés es un factor de riesgo fisiológico que conduce a la presión arterial elevada.

Los reflejos simpáticos del sistema nervioso, a menudo conocidos como nuestras respuestas de "lucha o huida", causan la liberación de neurotransmisores y hormonas conocidas colectivamente como catecolaminas. Estos compuestos ejercen un poderoso efecto de constricción en los vasos sanguíneos, aumentando la presión arterial.


En estudios de laboratorio, se demostró que el magnesio reduce la cantidad de catecolaminas liberadas en respuesta a los factores estresantes.


Una deficiencia de magnesio permite que las respuestas al estrés se vuelvan locas, lo que conduce a la constricción vascular y la hipertensión.


Estos estudios muestran que cuanto menor sea el nivel de magnesio en los pacientes, mayor será la presión arterial sistólica. Otros estudios, incluyendo un meta análisis de ensayos que inscribieron a más de 2.000 sujetos, han encontrado que la suplementación con magnesio reduce la presión arterial sistólica y diastólica en pacientes hipertensos.


Pero, muchos factores conspiran para crear insuficiencia de magnesio en nuestros cuerpos.

Algunos de estos factores incluyen una ingesta dietética deficiente, pérdida acelerada (absorción deteriorada, pérdida urinaria excesiva), ingesta de alcohol, y algunos tipos de medicamentos, especialmente los de tratamiento del reflujo ácido (antiácidos y otros bloqueadores de ácido). Algunos medicamentos para la presión arterial (especialmente diuréticos) e incluso algunos tipos de antibióticos también pueden contribuir al estado inadecuado del magnesio.


La buena noticia es que, en la mayoría de los casos, la ingesta de magnesio puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica, sin embargo, no todos los datos indican éxitos.


La razón de esta aparente incoherencia se debe a una falta de control adecuado para la ingesta de sodio y potasio. De hecho, reducir la ingesta de sodio mientras que también aumenta la ingesta de potasio y magnesio ayuda a optimizar los niveles saludables de presión arterial. Las investigaciones publicadas sugieren que el magnesio tiene un impacto mucho mayor beneficioso en la reducción de la presión arterial cuando se combina con un aumento en la ingesta de potasio y una reducción en la ingesta de sodio.


El magnesio compite con el sodio para sitios de unión en células musculares lisas vasculares y se une al potasio de manera cooperativa, aumenta la prostaglandina E, ayudando a apoyar la vasodilatación dependiente del endotelial y reduce la disfunción endotelial.


Una combinación de potasio con citrato de magnesio y oxido de magnesio en una tecnología de liberación prolongada patentada por zümXR (www.zumxr.com) que administra lentamente óxido de magnesio al cuerpo y puede ayudar a minimizar la incidencia de malestar abdominal y diarrea que le ocurren algunas personas cuando toman magnesio en alta dosis, ha sido optimizado para una absorción inmediata y prolongada al mismo tiempo, que garantizan los máximos beneficios para la salud en general.



El magnesio también ayuda a transportar el potasio y el calcio a través de las membranas celulares, lo que promueve ritmos cardíacos saludables y apoya la salud cardiovascular. También ayuda a inhibir la inflamación para apoyar la salud arterial.

El potasio está involucrado en muchas de las mismas reacciones biológicas que el magnesio. Actuando como un contrapeso al sodio, es compatible con la vasodilatación o la expansión de los vasos sanguíneos. Esto, a su vez, alienta el flujo sanguíneo saludable. El potasio también alienta al cuerpo a expulsar el sodio a través de la orina, lo que apoya la salud cardiovascular.

Al llevar a cabo un análisis exhaustivo de la evidencia, los investigadores concluyeron que los suplementos de potasio ayudan a mantener la presión arterial dentro de un rango normal. El potasio también es importante para el transporte de señales eléctricas en el corazón para soportar un latido constante.

Para obtener resultados óptimos, maximice la reducción de la presión arterial con magnesio y potasio y ayúdese con fuentes de alimentos combinadas (por ejemplo, nueces, cereales integrales, frijoles) y fuentes de potasio (hojas verde, patatas, frijoles) Reduzca la ingesta de sodio a menos de 1.500 mg al día. Y no olvide incluir dentro de su programa un suplemento de Super Ubiquinol mínimo de 50mg. al día.


Monitoree su presión arterial regularmente, pero nunca deje su medicamento sin antes consultar con su médico por si previamente tiene que hacerle algún ajuste en su dosis. Indíquele a su medico que va iniciar suplementación de magnesio y potasio

Fuente: Magnesium Research Journal 2012. Shechter M, Saad T, Shechter A, et al. 25 (1): 2

Turín TC, Okamura T, Afzal AR, et al. Hipertensión y riesgo de accidente cerebrovascular a lo más útil. J Hypertens. 2016 Ene;34(1):116-22.

https://www.lifeextension.com/magazine/2019/4/magnesium-deficit-and-hypertension

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