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COLON IRRITABLE SOLUCIÓN NATURAL



Si sufres de colon irritable y tienes síntomas leves, tu solución es hacer ajustes en el estilo de vida. Esto es modificar la alimentación, controlar el estrés y hacer ejercicios diariamente. Si estos síntomas se incrementan de forma moderada, tendrás que combinar estos ajustes de estilo de vida con algunos medicamentos recetados por tu médico.


No siempre todas las personas pueden recurrir a medicamentos para tratar los síntoma, porque muchos pueden controlarlo.


Las causas de un colon irritable no siempre son claras, pero muchos factores pueden contribuir. Lo que no debe confundirse es con la enfermedad inflamatoria intestinal.


El síndrome del colon irritable afecta al intestino grueso y a pocas personas, el intestino delgado. Las paredes de los intestinos están revestidas de capas musculares que se contraen y relajan a ritmo coordinado, a medida que transportan los alimentos a través del tracto digestivo. En el síndrome del colon irritable, esas contracciones pueden ser más fuertes o notorias de lo normal. Así es que si sientes calambres abdominales y dolor mientras pasan los alimentos, los gases o las heces por el intestino tienes síndrome del colon irritable. Pero también se puede relacionar con diarrea y estreñimiento. Otros síntomas pueden ser de gases y distensión abdominal.


Los síntomas del colon irritable tienden a aparecer y desaparecer con el tiempo. No existe cura, pero generalmente la alimentación, el estilo de vida y el control del estrés pueden aliviar y controlar estos síntomas.

Más del 60 por ciento de las personas con síndrome del colon irritable dicen que existe algún tipo de conexión entre los síntomas y la alimentación. No obstante, debido a que los síntomas varían considerablemente entre una y otra persona, es difícil dar recomendaciones alimentarias específicas que funcionen con todos los que padecen este trastorno.

De manera general, comer alimentos con alto contenido de fibra y beber mucha cantidad de líquido es provechoso para muchas personas con síndrome del colon irritable. Hay que evitar los alimentos y las bebidas que contribuyen a la producción de gases y a la distensión abdominal, tales como las bebidas carbonatadas. alcohólicas, cafeína, fruta cruda y algunas verduras como la col, el brócoli y la coliflor. Reducir o eliminar el gluten, por su parte, pueden aliviar la diarrea relacionada con el síndrome del colon irritable.


Los estudios muestran que ciertos carbohidratos fermentables, como ciertas frutas y verduras, en el trigo, en el centeno, en las leguminosas, en los alimentos con lactosa, como la leche, el queso y el yogur, así como en los edulcorantes artificiales, pueden llevar a que las personas con síndrome del colon irritable sientan dolor en el abdomen, distensión abdominal y gases. Por tanto, debes cuidar el excesivo crecimiento de bacterias en el intestino delgado para que los alimentos no se fermenten antes de ser digeridos.


El estrés también puede afectar al síndrome del colon irritable, pues existe una relación entre períodos de mucho estrés y más síntomas de la afección. Aplicar las técnicas para reducción del estrés y participar en aquellas actividades destinadas a aliviarlo, como el yoga y la meditación, puede disminuir esos períodos de recrudecimiento relacionados con el estrés.


Además, a las personas que sufren esta afección se les recomienda hacer ejercicio con regularidad, porque la actividad física diaria alivia el estrés, estimula las contracciones normales del intestino y promueve el bienestar en general.

Si los ajustes en el estilo de vida no bastaran para evitar que el síndrome del colon irritable perturbe la vida diaria, entonces consulte a su medico acerca de otras alternativas, pues existen varios medicamentos de venta libre o bajo prescripción para el tratamiento del síndrome del colon irritable.

Algunos suplementos que pueden ayudar:

El aceite de menta es un antiespasmódico natural. En un estudio, se demostró que una preparación con recubrimiento entérico de 225 mg de aceite de menta tomada dos veces al día reduce todos los síntomas

Probióticos. En un ensayo clínico aleatorizado, los pacientes tratados con mil millones de UFC de bifidobacterias (una dosis relativamente baja) experimentó mejoras significativas en el malestar abdominal, la hinchazón y la urgencia en relación con los que recibieron placebo (Guglielmetti 2011)

La hoja de alcachofa se ha utilizado desde la época romana como medicina tradicional que apoya la función digestiva. Se ha demostrado que promueve la producción de bilis que ayuda a digerir las grasas de la dieta y reduce los espasmos y las flatulencias.

Perilla Leaf Extract Perilla frutescens es una planta de la familia de la menta que es originaria del este de Asia. Sus hojas son ricas en polifenoles y, además de ser un ingrediente sabroso y aromático en muchos alimentos tradicionales, se ha demostrado que la hoja de perilla es beneficiosa en dolencias alérgicas, respiratorias y digestivas (Asif 2012). En un ensayo controlado aleatorio, 50 participantes con malestar gastrointestinal y frecuencia reducida de evacuación intestinal fueron tratados con extracto de éter perilla, 150mg dos veces al día o placebo durante cuatro semanas. Todos los síntomas gastrointestinales, incluyendo malestar abdominal, flatulencia, ruidos, plenitud e hinchazón, mejoraron significativamente en el grupo de perilla

Curcumina. En un ensayo no controlado con placebo, el consumo de 72 o 144mg de extracto de Curcuma longa al día durante 8 semanas redujo significativamente la prevalencia del sindrome y mejoró la calidad de vida (Bundy 2004a).

Varios compuestos naturales, incluidas las hierbas adaptogénicas (Ej., Rhodiola, Bacopa, Holy Basil , Ashwagandha y Cordyceps ) y nutrientes que modifican la respuesta al estrés, como la fosfatidilserina, pueden beneficiar a quienes padecen del síndrome al mitigar el estrés.

Fuente:

Dr. Robert Kraichely, Gastroenterología de Mayo Clinic en Rochester, Minnesota.

https://www.lifeextension.com/protocols/gastrointestinal/irritable-bowel-syndrome#SectionNewandEmergingTherapies

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