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REBAJAR Y/O MANTENER SU PESO IDEAL


No gaste su dinero en programas para adelgazar que anuncian con modelos extravagantes. Mas bien invierta en consultar un especialista en perdida de peso. Tome en cuenta que no todos los entrenadores tienen conocimiento de este asunto. En la mayoría su experiencia es en las habilidades que desarrollan en ganancia de peso y aumento de masa muscular


Si usted tiene o sospecha que puede padecer de una condición clínica, por experiencia propia o por herencia familiar, lo mejor es que consulte a un profesional de salud, antes de iniciar cualquier programa de perdida de peso. Si todavía, no pierde peso es probable que tenga que consultar con un psicólogo, pero búsquelo que este especializado en esta rama.


Olvídese de estar contando calorías y más bien concéntrese en eliminar de su dieta las comidas chatarra como primer paso y entrar en un programa primario de ejercicios ¡!Caminar!!


A pesar de estas recomendaciones, nosotros insistimos que la mejor manera y la más duradera para mantener un peso ideal es acostumbrarse a comer de una manera saludable, no hay manera de que su peso o contextura varíe.


Quien le escribe este articulo tiene 40 años con la misma talla y variación en el peso entre 0 y 5 libras, por lo que sugiero que empiece, haciendo un diario de lo que come por 40 días y se va a sorprender.


Revise ese diario y modifíquelo paulatinamente. A usted nadie lo esta esperando para un concurso de belleza, todo lo que se hace rápido, se pierde de prisa.

Anote todo lo que come, cuando come, las cantidades (es muy importante) y como se siente mientras o después que come.


Resuelto este habito de 40 días usted, su cuerpo comprenderán la ventaja que es mantenerse saludable.


Y otra cosa, usted es el dueño y administrador de su templo (cuerpo) lo que le funciona a otro puede ser que no le funcione a usted. Por eso es clave, que anote siempre lo que siente y como se siente después de cada comida para que vaya haciendo las correcciones de lugar.


Debido a que no todos los alimentos contienen los nutrientes, vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita, porque para lograrlo deberá de comerse la mayoría semicrudos, además los cultivos no son los de antes, por la cantidad de pesticida, recomendamos acompañar a cualquier programa de pérdida de peso, multivitamínicos preferiblemente con las dosis terapéuticas adecuadas, omega 3, vitamina C, magnesio y si pasa de los 40 años, incluir Super Ubiquinol un mínimo de 50mg.


La proteína Whey favorece el crecimiento del tejido muscular, mejora la señalización de saciedad y promueve la termogénesis. Los ensayos clínicos indican que la proteína Whey puede ayudar a preservar la masa corporal magra durante la reducción de peso a través de la dieta y el ejercicio en personas con sobrepeso y obesidad. Algunos estudios indican que la proteína Whey puede atenuar el aumento del apetito que suele acompañar a la reducción de calorías y la pérdida de peso

Fuente:

Bobchwartz DIETS DONT WORK

Una vida saludable Cherie Calbom, MS y

Maureen Keane, MS. CN Revista Life Extension

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